Качество жизни — психологическая составляющая: взгляд онкопсихолога

236

Прошлая статья была посвящена теме качества жизни при онкологических заболеваниях и об одной из составляющих этого понятия — физической стороне. В этой статье речь пойдет о психологической стороне качества жизни, давайте разбираться!?

Что такое психологическое качество жизни и из чего оно состоит?

Итак, можно выделить три составляющих психологического качества жизни.

  • уровень стресса;
  • страхи;
  • желания.

Сегодня предлагаю остановиться более детально на уровне стресса!

Стресс — это нормальная реакция организма и психики на интенсивные события внешней среды. Очевидно, что болезнь сама по себе — это стресс, особенно такая, которая несет в себе угрозу жизни, может нанести серьезный урон здоровью и предполагает тяжелое и продолжительное лечение. Кроме того, согласно официальной позиции медицины, фактор стресса — это один из факторов, увеличивающих риск возникновения онкологических заболеваний. Сосредоточимся на одной из форм стресса, которую выделяют ученые — дистресс.

Что такое дистресс?

Если коротко, то дистресс — это негативный стресс, приводящий к нарушениям адаптации человека к происходящему в его жизни. Нарушения адаптации — это снижение нашей способности «жить эту жизнь», справляться с тем, что происходит, правильно и эффективно реагировать на то, с чем мы сталкиваемся в процессе жизнедеятельности.

Психологическое качество жизни ощущается как сравнительно или достаточно высокое, если уровень дистресса воспринимается как «низкий» или «отсутствующий». Тут могут быть различия между субъективной оценкой самого человека, тем, что наблюдают его близкие, и тем, что видит специалист, который исследует стресс с помощью профессиональных шкал и опросников. Сам человек может думать, что он в полном порядке, но близкие могут замечать какие-то очевидные изменения в его поведении, в его образе жизни. Например, ухудшение сна или, наоборот, повышенная сонливость, снижение аппетита, отказ от привычных дел, замыкание в себе, раздражительность, плаксивость. Все это может быть как побочным эффектом лечения, так и свидетельством психологического дистресса.

Что делать в ситуации дистресса?

Во-первых, нужна консультация лечащего врача. Только врач может грамотно оценить симптомы и понять, что за ними стоит. Нужно распределить симптомы по двум группам.

Первая группа — это сигналы, которые подает нам тело, их нужно исследовать, затем, при необходимости, лечить.

Вторая группа — это сигналы, которые нам подает душа, то есть это сигналы о состоянии нашей психики.

Подчеркнем, что крайне опасно разделять симптомы на группы самостоятельно, это может делать только врач. Одна из частых ошибок — это излишняя психологизация (стремление к углублённому изображению душевных переживаний людей) происходящего с человеком. При психологизации все негативные проявления списываются на эмоциональное состояние. Любой симптом объясняется психологическими особенностями. Такие ошибки слишком дорого обходятся, очень опасно недооценивать и игнорировать тело и переоценивать психику.

По поводу сигналов, которые подает нам душа, тоже настоятельно рекомендуется обращение к врачу. Врач-психиатр или врач-невролог может установить, нет ли подозрений на тревожное расстройство, депрессию и при необходимости, подберет корректирующее лечение. Если же негативные проявления вызваны дистрессом, то к ним можно применить основное правило терапевтической работы: уровень стресса надо снижать, а с накопленным напряжением надо расставаться.

«Легко сказать, а как это вообще сделать?» — спросите вы и будете абсолютно правы. Коррекция дистресса — одна из задач психологического консультирования людей, перенесших онкологическое заболевание. Онкопсихолог может применять различные методики для снижения уровня дистресса. На сленге психотерапевтов это называется «работать на ресурс».

Что такое работа на ресурс при дистрессе?

Это совокупность терапевтических вмешательств, которые помогают пациенту, обратившемуся за помощью к онкопсихологу, эмоционально окрепнуть и стабилизироваться, научиться новым методам борьбы со стрессом.

Например, на эти задачи нацелена особым образом простроенная психотерапевтическая беседа. Такая беседа помогает научиться замечать свой дистресс, узнавать его проявления, а также понимать, что именно позволяет преодолеть дистресс, как лучше справляться с ним. В ходе грамотной терапевтической беседы пациент получает уникальный опыт. Он узнает о своих индивидуальных способах снижения дистресса и учится применять их осознанно, по своей воле, как бы «по заказу».

Таким образом, человек возвращает себе или создает с нуля возможность частичного контроля над своим психологическим состоянием. Такой контроль называется «саморегуляцией»: пациент учится самостоятельно регулировать и управлять своим эмоциональным состоянием. Скорее всего, никто из нас никогда не сможет обрести полную власть над своей психикой, такой результат недостижим, но даже сам процесс может быть целительным. Способность человека контролировать свой эмоциональный статус постепенно растет, а дистресс и общая напряженность могут снижаться.

Согласно исследованиям, с дистрессом помогают справляться также и различные релаксирующие, расслабляющие методики. Большую часть вполне можно применять самостоятельно. Онкопсихолог рассказывает о таких практиках и о том, как их выполнять, подбирает программу практик самоподдержки под потребности человека, с учетом его пожеланий. В целом, методики самоподдержки и саморелаксации — это работающий инструмент, использование которого позволяет снижать дистресс. Чем меньше дистресс, тем сильнее субъективное ощущение роста качества жизни.

На сегодня это все, пожалуй. Если у вас возникли какие-либо вопросы, замечания или идеи, я буду рада разобрать сложные для вас моменты. Оставляйте свои комментарии. В следующий раз мы продолжим наш разговор о психологическом качестве жизни, о страхах и желаниях.

P. S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир!


Клинический психолог, системный семейный психотерапевт, сертифицированный специалист по психотерапии и психосоматических расстройств и онкопсихологии Юлия Устинова. Проводит консультации по вопросам реабилитации онкологических больных и их родственников для формирования адекватной картины заболевания, помощи в разработке конструктивных моделей поведения и плана подходящего образа жизни.

ФОТОГРАФИИ: unsplash.com