Как не впасть в панику после постановки онкодиагноза. Советы психолога

2 732

Слова врача «у вас рак» действуют на любого человека оглушающим образом. В состоянии шока он пребывает от нескольких минут до нескольких часов. В это время может показаться, что с ним все в порядке — он мужественно и достойно выносит тяготы судьбы. Когда же человек на пустом месте начинает плакать и жаловаться на слабость или вдруг принимается усердно мыть квартиру и искать себе новых врачей, не удивляйтесь. Это нормальная адаптивная физиологическая реакция в ответ на запредельное событие, каким считается онкодиагноз.

Отрицание, оцепенение, бесчувствие, дереализация — это нормальные реакции человека, оказавшегося в кризисной ситуации. Американский психолог, автор концепции психологической помощи умирающим больным Элизабет Кюблер-Росс в своей работе «О смерти и умирании» писала: человек, понесший утрату чего-то очень важного, проживает пять состояний горевания. Шок и отрицание — первая из них, является «здоровой попыткой справиться с болезненными и мучительными обстоятельствами, играет роль буфера, смягчающего неожиданное потрясение».

Как правило, стадия шока длится не более 9 дней. Заболевший может жаловаться на трудности с дыханием, на скованность, на напряженность или наоборот — на слабость. Он может демонстрировать потерю аппетита и интереса к происходящему вокруг, говорить об утрате опоры, описывая это фразами «будто земля ушла из-под ног». Периоды малоподвижности могут сменяться часами суетливой активности, бесчувствие может чередоваться с приступами сильного плача. Так пациент психологически сживается с тем, что произошло, собирается с мыслями и силами, которые ему необходимо для преодоления сложной жизненной ситуации.

Важно помнить, что задержка онкобольного на этом этапе, его затяжное отрицание случившегося, опасны. Потому что шоковое состояние может перерасти в депрессию, справиться с которой получиться только при помощи специалиста. Замечено, что такие больные часто оказываются от своевременной медицинской помощи, что приводит к непоправимым последствиям. Представляем вашему вниманию несколько простых и при этом очень действенных рекомендаций, которые помогли многим онкопациентам пережить данный этап с минимальными потерями.

Шаг 1. Обратитесь за поддержкой к родным или друзьям

Расскажите о том, что с вами происходит, людям, которым вы доверяете. Сообщите о своих переживаниях, попросите побыть с вами, сопроводить вас к врачу. Не бойтесь быть уязвимым, в вашей ситуации нормально плакать и печалиться. Каждый человек, столкнувшись с таким диагнозом на какое-то время становится растерянным и беспомощным.

как не впасть в панику после постановки онкодиагноза — 8 шагов к выздоровлению фото

60-летняя Ольга Максимовна всю жизнь жила со стойким убеждением, что со всеми жизненными трудностями должна справляться самостоятельно. Поэтому она решила не сообщать о своём диагнозе взрослым детям. Перед операцией по настоянию врача и психолога она открылась близким.

— Мне с детства говорили: «Ты должна быть сильной!», — рассказывает Ольга Максимовна — И я была. И, как теперь понимаю, платила за это «должна» своим здоровьем. После моего рассказа мои уже взрослые дети плакали от того, что я не поделилась с ними информацией в самый первый день, и просили больше так не делать. Меня поразили их слова: что впервые за долгое время они видят меня что-то чувствующей, живой, настоящей. Такой заботы и мощной поддержки я никогда в своей жизни не получала. Наши отношения изменились. И ехать на операцию мне было не страшно. У меня было какое-то внутреннее знание, что все пройдёт нормально, что я нужна здесь, своей семье, что смогу понянчить своих внуков. Я в ремиссии уже 7 лет. Чувствую себя хорошо, позволяю себе и плакать, и радоваться, и обращаться за помощью и поддержкой к подругам, которых у меня прибавилось.

Шаг 2. Собирайте информацию

У любого здорового человека, оказавшегося в стрессовой ситуации, возникает ситуативная тревога. Она может проявляться в виде беспокойства и мрачных мыслей, связанных с неопределенной, неизвестной опасностью, из-за отсутствия достоверной информации.

Собирайте информацию фото

Поэтому отправляясь на разговор с врачом, вооружитесь ручкой и блокнотом. Не бойтесь задавать вопросы докторам, даже если они отмахиваются. На кону стоит ваше здоровье, поэтому будьте настойчивы. Обязательно записывайте рекомендации врачей, чтобы не упустить важные детали. Если вам отказывают в предоставлении информации, не отчаивайтесь: обращайтесь в общественные организации за информационной и юридической помощью, присоединяйтесь к группам взаимопомощи онкопациентов.

У 36-летней Светланы заболевание было диагностировано случайно — во время планового обследования.

— Врач, который мне сообщил о диагнозе, будто вынес мне смертный приговор, — вспоминает Светлана. — Я прочитала в интернете, что лечение моего вида рака на предпоследней стадии стоит дорого, не даёт никаких гарантий и все равно заканчивается смертью. Денег на лечение у меня не было. Родственники меня не бросили — собрали деньги, нашли клинику, отправили меня на лечение, регулярно общались с врачами. Если бы не они, я бы действительно умерла и никогда не узнала, что рак — это не приговор, что весьма успешно лечится. Да, это системное хроническое заболевание. Да, иногда, чтобы добиться ремиссии, надо пройти несколько курсов изнуряющего лечения и изменить свой образ жизни. Но рак — не равно смерть.

Шаг 3. Не затягивайте с лечением

Чем быстрее вы начнете сдавать анализы и готовится к лечению, тем лучше. Многие формы рака развиваются стремительно. Не обращайтесь к экстрасенсам и народным целителям, только потеряете деньги и драгоценное время. На сегодняшний день нет статистики, которая бы доказала эффективность народной медицины. В то же время вовремя начатое лечение позволило многим онкопациентам применить органосохраняющие методы лечения, справиться с недугом на начальной стадии и выйти в ремиссию.

Как не впасть в панику после постановки онкодиагноза — 8 шагов к выздоровлению фото

Шаг 4. Перепроверяйте поставленный диагноз

Если у вас есть хоть малейшие сомнения, не бойтесь обратиться к другому доктору за вторым мнением. Многие онкологические больные советуют «пересматривать стекла» до трех раз у трех разных врачей, чтобы исключить врачебную ошибку, а также выбрать наиболее подходящую схему лечения заболевания. Если заключения нескольких врачей совпадают, скорее всего вам поставили верный диагноз. Если это не произошло, продолжайте пересмотры.

Именно такой подход уберег 28-летнюю Анну от ненужной операции. Врачи ошибочно диагностировали девушке карциному. После повторных обследований и консультаций в нескольких онкоцентрах страны было установлено: онкологического диагноза у девушки нет, а есть воспаление, которое надо срочно лечить.

Шаг 5. Ищите единомышленников, вступайте в сообщества пациентов

Помните, что вы не одиноки в своем горе! Согласно статистике, в России на сегодняшний день на учёте в онкологических диспансерах состоит более 3 млн человек. Когда вы начнете говорить о своих чувствах и страхах, возможно, вы начнете получать поддержку оттуда, откуда её совсем не ждали.

Как не впасть в панику после постановки онкодиагноза — 8 шагов к выздоровлению фото

35-летняя Ирина даже не подозревала скольким людям в её окружении знакомы её чувства и переживания.

— Мне рак диагностировали в 2016 году. Диагноз меня словно подкосил, первое время мне казалось, что я одна в своем горе, — рассказывает Ирина. — Чтобы преодолеть это одиночество, я стала делиться своими переживаниями с теми, кому доверяла. Многие из знакомых действительно переставали со мной общаться и постепенно ушли из моей жизни. Но я узнала, что многие мои знакомые сталкивались с таким заболеванием и справились с ним. Они щедро делились со мной, поддерживали. Все это позволило мне выжить, найти новые смыслы и силы снова встать на ноги.

Конечно, это не значит, что нужно говорить со всеми. Бывает, что в момент постановки диагноза рядом нет людей, которым можно было бы довериться. В этом случае не надо пренебрегать обращениями в службы психологической поддержки, к онкопсихологам. Сейчас в России действует горячая линия психологической помощи онкологическим больным и их близким 8 (800) 100-01-91. Юридическую, организационную и психологическую помощь оказывают фонды, ассоциации онкопациентов.

Шаг 6. Соблюдайте режим и ведите здоровый образ жизни

Заболевшему нужны силы для выздоровления. Сон, сбалансированное питание и физические упражнения — лучшие помощники в этом процессе.

Как не впасть в панику после постановки онкодиагноза — 8 шагов к выздоровлению фото

Первым делом необходимо наладить сон. Человек, который спит меньше 8 часов в сутки, на следующий день делает в 11 раз больше ошибок, а иммунная система не успевает «подзарядиться». Если наладить регулярный полноценный сон самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

По мнению врачей, онкологическому пациенту необходимо придерживаться принципов здоровой диеты: ввести в свой рацион больше овощей и фруктов, мясо птицы и рыбу. Важно к минимуму свести употребление соли, исключить из ежедневного меню сосиски, сардельки, колбасы, бекон и ветчину. Обязательно соблюдайте режим питания — не пропускайте приёмы пищи. Если же вы ловите себя на неконтролируемых приёмах пищи, это может указывать на «заедание» горя. Если справиться самостоятельно с этим симптомом сложно, обратитесь за помощью к специалистам.

Больше двигайтесь. Многочисленные исследования свидетельствуют: даже самые простые физические упражнения улучшают качество жизни и способствуют выздоровлению. В период прохождения лечения не рекомендуется начинать новые и интенсивные программы упражнений, но регулярно гулять и делать разминку по силам каждому. В последнее время врачи все чаще рекомендуют онкобольным заниматься скандинавской ходьбой с палками.

Шаг 7. Составляйте конкретные планы

Когда человек заболевает, его ритм жизни меняется — он перестает ходить на работу, оставляет все свои привычные дела и обязанности. И на какое-то время у него может нарушится пребывание в настоящем: он либо думает о прошлом, либо страшится неизвестного и болезненного будущего. Конкретные планы помогут справиться с таким состоянием. Планируйте свою жизнь на неделю/на месяц вперед. Записывайте в ежедневник не только дела, но и приятные события. Мероприятия, которые вас радуют (походы в театры и музеи, чтение книг, прогулки в парке и по магазинам, встречи с друзьями и т.д.), тоже надо планировать.

Шаг 8. Начните делать то, что вас вдохновляет

Рак — это повод поставить себя на первое место. Вспомните увлечения и хобби, которые вас радовали и вдохновляли, и сделайте их частью своей жизни. Воплощайте задуманное постепенно, избегайте перенапряжений: «Быстро — это медленно, но без перерывов». Заведите дневник, в котором описывайте всё, что с вами происходит. В будущем он поможет проследить динамику положительных изменений в вашей жизни.

Как не впасть в панику после постановки онкодиагноза — 8 шагов к выздоровлению фото

Когда у 42-летней онкопациентки Александры Валерьевны обнаружили рак, она была замужем, работала на дому, воспитывала двух несовершеннолетних детей.

— Со стороны казалось, что у меня всё отлично, — рассказывает Александра Валерьевна — Но в душе я себя чувствовала, будто бы у меня всё плохо. Регулярные звонки финансовых инспекторов с требованиями погасить долги супруга, несколько неудачных моих проектов. Я работала по 50 часов в неделю. И вот теперь еще этот рак. Я помню, как гневалась на Бога: «Почему я? За что меня так наказываешь?».

Женщина вспоминает: когда она пришла к онкопсихологу, она была «на эмоциональном нуле, сил на выздоровление не было».

— Меня очень вдохновило упражнение «Мечты и цели», — вспоминает наша героиня. — Я выписала то, о чём мечтала, и долго спорила с психологом, что реализовать все это у меня нет ни сил, ни средств. Например, я очень хотела посетить Санкт-Петербург, побывать в Шотландии и Грузии, съездить в США. В списке моих мечтаний были и финансовая независимость, и успешная реализация проекта, написание серии научных статей. Меня вдохновляли долгие прогулки и танцы. «Путь в тысячу ли начинается с первого шага», — говорила психолог. — «Начните с малого — регулярно гуляйте».

Так в моем новом жизненном расписании на ближайший год я записала ходить по 2 часа в неделю. Мне пришлось специально продумать как, когда и с кем я буду гулять. Подробно в плане прописала как буду справляться со своим сопротивлением. На второй месяц я уже не представляла свою жизнь без такой прогулки, и теперь между прогулкой и мытьем полов, стала выбирать первое. Во время одной такой прогулки я нашла танцевальную студию, ходить в которую мне позволяли финансовые возможности.

С финансовой независимостью было сложнее. Но прежде чем поставить ясную, четкую цель, выявила свои умения и навыки и изучила, могу ли я с их помощью зарабатывать на жизнь не в ущерб здоровью. Выяснилось, что моя первая специальность позволяет писать статьи для специализированных журналов и интернет-порталов. Сейчас я прохожу профессиональную переподготовку, осваиваю новую профессию. До полной независимости еще далеко, но ситуация меняется.

В первую поездку в Санкт-Петербург я отправилась спустя 6 месяцев после составления плана — столько времени мне понадобилось, чтобы накопить необходимые средства. Это было потрясающий опыт, который вдохновил на планирование следующих путешествий. Следующим пунктом назначения будет Грузия.

Мне друзья говорят, что я очень изменилась: мне очень идёт короткая стрижка и джинсы, а также радость на лице. Я сейчас в ремиссии и живу так свободно, что дух захватывает. Мне нравится то, чем я занимаюсь, нравится путешествовать и заводить новые знакомства, видеть, как растут мои дети. Сейчас в моей жизни есть отношения и события, которые меня вдохновляют.

ФОТОГРАФИИ: unsplash.com


Комментарии
  • Людмила / 30.04.2019 09:17

    Здравствуйте!!! Мне 67 лет, 18 лет назад я перенесла лечение, операции, радиологию и шесть курсов химиотерапии… Диагноз — рак молочной железы 2 стадии… Иммунитет очень ослаблен, перенесла инсульт, поддерживаю инъекциями Дерината и лечением последствий инсульта и инфекций.., к врачам обращаюсь редко, выживаю!!!! Беда пришла к нам второй раз, сейчас у меня родственница перенесла операцию на кишечник и поставили четвертую стадию, я сильная женщина по жизни, но почему-то не могу справиться с эмоциями и давлением, ее поддерживаю как могу, не рассказываю ей сложности лечения, а вчера сама с ней перенесла и пережила первый курс химиотерапии как 18 лет назад. Посоветуйте….. Как мне ей помочь, где взять силы и чтобы самой не свалиться и не заболеть???

    • Нина а / 06.05.2019 13:23

      Где в Москве можно обратиться жительнице ДНР и. Донецк за консультацией по стёклам. Рак медуральный щитовидной железы?

      • «Новая жизнь» / 04.06.2019 14:31

        Нина, здравствуйте!
        Пересмотры препаратов в учреждениях являются платными для всех. Можно обратиться в любой крупный центр или онкологическую больницу. Например, НМИЦ радиологии, его филиал МНИОИ им. П.А.Герцена, НМИЦ им.Н.Н.Блохина, онкологическая больница №62 и другие центры.

    • Крутова Ольга Викторовна, онкопсихолог / 08.05.2019 09:55

      Людмила, здравствуйте!

      Меня зовут Крутова Ольга Викторовна, я – онкопсихолог. В своем комментарии вы подняли очень важную тему, о которой мало пишут, но много говорят в кабинете онкопсихолога: о чувствах и состояниях родственника тяжело больного пациента. Кажется, что с ними все в порядке — они ведь не болеют. Однако опыт свидетельствует: близким онкобольных также приходится не просто. Откуда же им брать силы, как, помогая, не заболеть самому?

      Разговор на эту тему я всегда начинаю со следующего примера: «Если вы хотя бы раз летали на самолете, то наверняка проходили инструктаж, который проводят бортпроводники перед каждым рейсом. Среди прочих рекомендаций они произносят фразу: «В случае разгерметизации салона кислородную маску сначала наденьте на себя, потом – на ребёнка». При этом в инструкциях по безопасности полётов написано, что взрослый обязан (именно обязан!) надеть кислородную маску первым. Если он этого не сделает, то не сможет спасти ни себя, ни ребёнка».

      Чтобы помогать тяжело больному человеку, необходимы ресурсы и силы. Поэтому первое и самое главное, что обязан сделать родственник онкопациента – начать заботиться о себе. В противном случае он «сгорит» раньше, чем тот, кого он сейчас спасает.

      В комментарии вы подробно описываете своё состояние: «иммунитет очень ослаблен, перенесла инсульт, инфекции… выживаю! Я сильная женщина, но почему-то не могу справиться с эмоциями и давлением».

      Я читала ваш комментарий и думала: а ведь я пока не встречала еще человека, который бы не терялся при столкновении с таким запредельным событием, как онкологическое заболевание. Даже самые эмоционально крепкие личности и боятся, и переживают (они просто никому, кроме онкопсихолога, об этом не рассказывают). Поэтому испытывать беспомощность, неуверенность, страх в подобной ситуации совершенно нормально.

      Одновременно у меня возникло ощущение, что вам, сильной женщине, которая с головой окунулась в заботу о заболевшей родственнице, сейчас самой нужна помощь и поддержка. Вы пишите, что перенесли инсульт, что ослабли. И мне так и хочется написать: «Людмила, вам срочно нужен покой и отдых! Если вы сейчас не остановитесь, если не займетесь собой, у вас не получиться помочь близкому человеку».

      Из комментария не понятно, можете ли хотя бы на время кому-то перепоручить заботу о больной. Но если есть возможность, сделайте это, пожалуйста. Сейчас нужно позаботиться о самой себе.

      Я предполагаю, что сама фраза «позаботиться о себе» может вызвать у вас множество вопросов: «То есть как позаботиться о себе? Зачем? Для чего?». Многие считают заботу о себе не нужной, не актуальной, говорят: «Как я могу себя радовать, быть эгоистом, когда человеку плохо». В комментарии очень сложно раскрыть это понятие в полном объеме, поэтому я сейчас готовлю отдельную статью на эту тему. Я также готова с вами поговорить об этом в личной беседе (свои координаты написала ниже).

      Здесь, в комментарии, напишу кратко. Забота о себе в сложной жизненной ситуации – это очень простые и конктерные действия. Такие, как соблюдение режима сна, прогулки и правильное, осознанное питание. Это походы в музей или театр, отдых в санатории или неделя в постели за просмотром любимых фильмов или приобретение нового платья, например. Потому что когда трудно – самое время радовать себя, напитывать ресурсами. Забота о себе – это посещение врача и онкопсихолога. Потому что когда трудно, надо обращаться за помощью и поддержкой к специалистам.

      Порекомендуйте своей родственнице обратиться к онкопсихологу. В нашей стране есть организации, оказывающие бесплатную психологическую поддержку онкопациентам и их родным из самых разных городов (например, в проекте О.П.О.Р.А., организации «Ясное утро»).

      Если у вас будут вопросы, свяжитесь со мной по WhatsApp +7 (903) 281-45-81. Консультация бесплатная.